Znudziły ci się tradycyjne ćwiczenia? Chciałbyś spróbować czegoś zupełnie nowego – czegoś, co przełamałoby pewną monotonię treningową, w którą powoli zaczynasz wpadać? A co powiesz na ćwiczenia z piłką? Czy próbowałeś już ten formy aktywności, czy może z góry założyłeś, że piłka jest dobrym sprzętem wyłącznie dla osób starszych lub ewentualnie tych, które przechodzą jakąś rehabilitację i nie mogą podnosić większych ciężarów? Jeżeli tak właśnie uważasz, no to jesteś w błędzie. Nawet z piłką gimnastyczną można wykonać znakomity trening, który każdemu da popalić i zmusi ciało o olbrzymiego wysiłku.

Piłka gimnastyczna jest najlepszym sprzętem do popracowania nad mięśniami brzucha, zwłaszcza tymi głębokimi. Przy różnych ćwiczeniach bardzo często opiera się na niej całe ciało, a następnie wykonuje skłony lub podnoszenia nóg czy ramion. W każdej takiej pozycji powinieneś maksymalnie spinać brzuch. Staraj się ćwiczyć tak, by kręgosłup nie był w ogóle obciążany, szyja cię nie ciągnęła, a postawa była prosta. Ćwiczenia z piłką będą jeszcze bardziej intensywne, jeżeli zdecydujesz się użyć przy nich dodatkowego obciążenia. Robiąc tradycyjne brzuszki na piłce, w rękach możesz trzymać sobie hantle albo nawet butelkę z wodą. A jeśli to dla ciebie za mało, mniej więcej w okolicy połowy łydek umieść sobie jakąś mocniejszą gumę oporową i podczas wykonywania poszczególnych ruchów staraj się ją delikatnie rozszerzać przy pomocy mięśni nóg. Naprawdę każde ćwiczenie można wykonać tak, by było ono ciężkie.

Przeczytaj więcej na aktywnastrefa.pl